12月27日：關於＂做好一個人＂的知識

歐普拉的節目回到維吉尼亞州的一個小鎮。23年前，歐普拉曾在這一個小鎮做了一集節目。1987年，當地發生了一則新聞：一位患有愛滋病的男同志到了當地的公共游泳池游泳，造成當地居民的恐慌。鄉長下令將游泳池關閉。

23年前的節目找來了這位同志和當地的居民，以及一些外地人做了現場的節目。我們要知道，在那一個年代，愛滋病剛剛肆虐，奪走了很多的人命，一般人民對愛滋病並不認識，由於媒體的渲染，這個無知造成了人們很大的恐慌。那一個年代，是同性戀者的黑暗歲月，因為這一個疾病，挑起了很多人對同志的歧視。在那一個年代，出櫃是非常不容易的事。

當年那一集的節目裡，主角面對了很多現場觀眾極端的仇視和對他人身攻擊的言論。這位主角當年的現身說法，讓歐普拉今年在做一集的節目時，忽然發現，這一位主角當年上她的節目是何等的有勇氣！

當年的主角，在節目七年後過世了。歐普拉做這一集的節目有一個目的：愛滋病病現在已經可以被治療，人們知道怎樣面對這一個疾病，患者也可以因為接受治療而過一個正常健康的生活。同時，同性戀也開始在美國各州爭取平等人權，最近的調查顯示，美國已經有50%的人支持同性結婚。換句話說，她想知道，這一個小鎮的居民在23年後的今天，回顧當年現場節目發生的事，會不會有不同的看法。

節目找來當年主角的三位姊姊，三位當年現場有發言的觀眾，還有當年也在場的醫師(他當年出現的目的是要教育民眾關於當時他所知道的關於愛滋病的資訊，目的是要改變一般人民對愛滋一無所知的恐慌)，和一名當年參加了節目，但是心裡不認同四起詆毀主角的人身攻擊，也因為害怕說出真話被圍剿的民眾，以及一名當地人當年只有十來歲，現已出櫃的同志。

當年發言的三個人，經過了這23年，因為訊息的進步，對於愛滋以及同性戀的偏見已經有了很大的轉變，有兩個人對於當年的言論向主角的家屬道歉。另外的一個人仍然用硬ㄠ的藉口，合理化當年他辱罵主角的言語。最後，節目訪問了兩名同志，因為當年看了這一個節目被主角的勇氣感動，後來出櫃，追求自己的人生。

這個節目的來賓，那一位醫師，最後說了一句話，做為結尾：過去那一場對已過世的主角造成的詆毀和呈現出的仇恨，是因為無知和恐懼。知識可以改變人的觀點和人的生活。

無知造成恐懼的肆虐。知識創造接受和同理心。好真實、有力量的話！

我們身為一個人，對於我們自己其實知道的並不多。我們怎樣過人生一直都是基於我們過去幾千年來的認知，奉行不悖的遵循過著。

過去的所知，常常讓人把焦點放在放大內在的愛滋，和類似對同志的負面恐懼。

過去這一些被傳承遵循的東西，在這一個新的世紀，這一個五十年前的人想都想像不到的世紀，已經是一個正在蛻變的世界，開始被質疑。我相信，一但我們身為一個人能擁有更多的知識、訊息，讓我們看清楚我們身為一個人的運作，這應該可以幫助我們，讓我們的人生隨著世界的變化也跟著蛻變。

讓我們來談談，做人怎樣可以做的有效？

每一個人都有三個層面。情緒，思想和行為。

情緒沒有好壞對錯。我們對一個嬰兒會接受它所有的情緒，沒有所謂的包容問題。但是，我們對自己呢？我們對我們自己的情緒常常壓抑，常常批評。所以，去包容自己所有的情緒是身為一個完整的人第一步要開始做的事，然後去練習誠實的體驗所有的情緒。

思想也沒有所謂的好壞對錯。我們所有的思想都來自我們的生活經驗。請你記得，想法只有行的通或是行不通，因為想法會產生行動，而行動會創造結果。基於你想要的結果，就可以知道這個行動行不行的通。再往上推，就可以決定這個信念是行的通的，還是行不通的。

思想也好，想法也好，我們通稱是信念。讓我們不快樂，不自由，不自在的一個重要原因是因為我們都有一個荒謬的行為：喜歡批判我們的信念。批判自己的信念不會讓信念消失。甚至，越抗拒，越持續。那我們為什麼常常害怕自己有錯的想法，不好的想法呢？因為我們都怕自己的信念會影響行動創造出讓自己後悔的結果。

讓我們來看看真相吧。

我們的信念會不會變成行動有兩個方式。

一是不假思索的自動化。
一是經過看到信念，再比對想要的結果衡量，而做出要不要變成行為的選擇。

在真實的生活上，我們每一個人都不自覺的以為只有一種呈現信念和行為的模式，就是第一種。所以，我們對那一些可能產生不好行為的信念，用＂壓抑＂，＂不想看見＂的方式去對待它。這個過程其實就是批判，抗拒，創造出來的是負面體驗，甚至是自我憎恨。

你要知道的是，如果看不見自己的信念，怎麼和它建立一個清楚的關係？換句話說，能看見自己所有的信念，才可以有選擇。

還有，一旦你能看見自已的信念，你就能基於你要的，或是你不要的去決定要把那一些信念變成行為，那一些信念不要變為行為。這是身為一個人的能力，需要練習。練習就會變成習慣，然後可以逐漸取代第一個模式。

當然，你也必須知道，當你開始願意面對你的所有信念時，你對某些信念可能會產生很多的負面的情緒。這沒有問題，它是機會讓你練習接受所有的信念存在都是你的一部分。即使你認為糟的不得了的信念，它也是你成長過程為了保護你，滿足你要人認同，糊里糊塗的就這麼形成了的。但是，現在，你可以不用再糊里糊塗。

當你有這些情緒出現時，去體驗所有的情緒。

最後是行為。即使你已經決定過一個尊重生命的人生，你還是有可能會出現不尊重生命的行為。有時候是因為你的自動化還在，有的時候是因為你是在事後才發現。

因為還沒變成習慣，練習的過程一定會出現偏軌的情形。犯錯，不就是學習最棒的過程嗎？你不是要過一個尊重生命的人生嗎？當你犯錯時、做不好時，不就是一個絕佳的機會讓你對自己開始做起嗎？

這個過程，很像是在更新地圖。地圖的目的是讓你快速地到達你要去的地方。你會不會拿三十年前的台北市地圖去找地址？我想應該不會。但我們大多數的人卻是這樣的過我們的人生的：用幾十年前那個還沒長大的自己給的信念，過今天的人生。難怪常常覺得迷了路，回不了家！

所以，回家吧！回到用尊重生命做為地基的家吧！

加油！