12月13,14日：培養正面的看見：區分的能力

身為一個人的力量，有賴於他做出區分的能力。
The power of being a human lies in the ability of making distinctions.

看見可以幫助我們看清生活裡行的通或是行不通的，和一直存在的結果。我們其實都不想成為愛因斯坦口中的瘋子：重複做同樣的事，卻期望有不同的結果。所以，這一個重複必須先經由被看見，而我們就能做一個不同的選擇。這個選擇也就是做一個決定，一個帶著承諾在裡頭，值得我們持續去創造的未來目標。

我人生當中所有的結果都是因為我的關係，否則就不能稱為我的結果了。既然是這樣，要未來人生的結果不一樣，關鍵就在我也要有所不同。但是，首先我們必須先釐清的是，有所不同和改變並不相同，也就是說，我要有所不同和我要改變是不一樣的東西。一個人要有所不同，有很多的層面可以去正視。改變是在要有所不同之下可以從事的選項。簡單的比喻，如果說有所不同是一把傘的傘面，改變就是一根一根撐起這一把傘的傘骨。

如果我們談的＂成為一個正面的人＂這個就是我們要的不同的結果，像是一把新的雨傘，那麼我們也需要有的傘骨是哪一些呢？我們要做的改變是什麼呢？

然而，並不是所有的改變都會有效、有幫助、可以直接的支持創造出這一把新的雨傘。因為如果我們沒有釐清我們要的每一根傘骨的質料、功能和意義，那麼我們創造一把到最後不是我們想要的雨傘的機率並不小。打比方，我們想做一把晴天可以遮陽，雨天可以淋不到雨，甚至風大時還可以擋風、甚至於還可以讓兩個人一起用的時候，一樣功能卓著的傘。那麼這一把傘就勢必要有明確的相關傘骨來搭稱了。

＂看見＂之後，我們可以做新的選擇，一旦目標確立清楚，不同行動的機會就會開始被看見，也就是實踐的開始。實踐的過程，還有一個很有效的可以開始去學習的能力，就是區分。運用區分是一個很有效率的＂看見＂的方式和能力，讓我們去進一步釐清行的通的和行不通的。同時，一樣重要的是，它能增進我們＂理解understanding＂和＂同理心empathy＂的能力。當然，運用區分的出發點也重要。學習正面的出發點會讓我們從區分的分析和得到的資訊中，幫助我們對自己和他人的理解和同理心形成，因此我們可以更快的藉此成為一個正面的人。如果接觸區分的心態是負面的，這些資訊也能提供給我們更多用來批評他人或是攻擊他人的理所當然論點。

我自己走在自我醒覺的路上加上從事成長訓練工作多年，有很好的機會醒覺我自己，也接觸到上千的人。最近我做了個整理，讓我可以將過去一個用來＂知己知彼＂的行為分析模式，更透澈的可以用來幫助有心成為一個正面的人，藉由這個區分模式來有效的達成這一個目標。

這一個行為分析模式就是＂矩陣分析法The Matrix＂。

矩陣分析法的行為分析是用兩種區分去界定一個人是屬於哪一種類型的人。它把人先分為正式的(formal)或是隨興的(informal)。正式的意思就是重規則，傾向理性，屬於做事導向(task oriented)的。隨興則是喜歡自由，傾向感性，屬於做人導向(people oriented)的。另一個區分是將人歸類於支配型(dominant)或是隨和型(easy going)。支配型的人傾向於領導，當頭頭，隨和型的人則傾向於跟隨，配合他人。

現在想像你在一張白紙上，中間畫上了一個大大的十字，將這一張白紙分為四個象限。縱線的這一條直線，最上面一端寫下支配，最下面一端則寫上隨和；橫線的左邊這一端代表正式，右邊這一端代表隨興。所以，針對這四個象限，我們可以把人區分成為四種類型的人。

1. 控制型 (controlling)  : 正式，支配型　(左上)
2. 促進型 (promoting)  : 隨興，支配型　(右上)
3. 分析型 (analyzing)   : 正式，隨和型　(左下)
4. 支持型 (supporting) : 隨興，隨和型　(右下)

理論上，每一個人都應當能很快的找到自己是屬於這四個類型中的其中一型。但是，在我過去做訓練的經驗當中，卻發現了一個現象，就是大約有20%的人把自己放在和自己原型完全相反的位置，有大約20%的人沒辦法用這兩項區分標準去衡量自己(不能確定自己是正式還是隨興，或是屬於支配或是隨和)，另外會有大約10%的人確認自己的類型和其他人對他的體驗是不同的，但是也抗拒這一個差異。

把自己放在和自己原型完全相反的位置的人通常是因為已經不接受過去的自己，而刻意在人生當中低調，把真我隱藏起來，或是因為在生活上必須適應環境才能生存，而強迫自己去成為另外一種人。

如果你是屬於沒有辦法確定自己是屬於支配或是隨和的人，要支持你確認很簡單：當他人告訴你，你是哪一種特質，你就跟著同意的，就是隨和型；如果你不喜歡他人告訴你你是哪一型的，那你就是支配型。如果你是屬於沒有辦法確定自己是屬於正式或是隨興的，那麼回答下面的問題應該可以幫助的到你。你需要更多的訊息幫你決定嗎？如果是，你是偏正式型的，如果不是，那就是偏隨興型的。

如果你曾經做過這一個分析，我想你對於這四種不同特質的人應該會有些熟悉，但是，如果你的目標是要成為一個正面的人，我會提供你一個不同的角度去用這一個分析看到的區分，去往你的這一個目標去練習不同的看見。

如果你是控制型的人

有目標會讓你充滿精力和熱情，你不太在乎其他人的想法和感受，因為你天生喜歡去完成你有熱情的事，你也不會太在意有沒有其他人的參與。你不容易停下來，腳步很快，做決定很少遲疑。團隊(team work)對你而言是這樣的：一堆人跟著一個人的指令做事(如果給指令的人是你，你喜歡別人聽你的，不然，提出其他意見一定要快狠準；相對的，如果給指令的是他人，你會邊做邊把自己放在他的位置，去做出你覺得最有效的決定)。你喜歡＂對人不對事＂這一種態度，不太會考慮到他人的感受，所以你也會是個直接、正直的人。因為你的自我要求多，因為你這樣，你會對其他人一樣的要求(對上，對下都是)。做不到是你最大挫折的來源，這個做不到包括你自己還有在你標準下的他人(對上，對下都是)。

如果你是負面控制型的人

你訂下的目標通常都是關於你自己的，他人受不受益不是你關心的重點。你的成功通常是關於要被認同的。你的心裡住著一位嚴酷的法官，對他人的錯毫不留情，但是對自己的錯更不能忍受，但是你不喜歡輕易認錯或道歉。錯如果發生了，你會想盡辦法，不計代價的把它扭轉過來。你無法接受你的形象有任何的損傷，所以一旦你覺得自己不夠好，他人很難靠近你。在人生當中，你會汲汲追求名或利，或是兩者，即使你根本不需要這些。總之，對你而言，世界是一座永無止盡的競技場。然而，你卻永遠不會滿足打贏了幾次。

如果你是正面控制型的人

你常常會有利他的目標，然後會義無反顧的持續。即使你對事情會有要求，你會願意控制自己的ego(自負)，聽聽別人的聲音，然後融合他人有效的意見，因為你會把利他的目標放在自己之上。你會選擇性的直接，但無損於你的正直。你會把因為挫折帶來對人的評估判斷(包括對自己和他人的)，轉到尋求有效的解決方法上。

如果你是促進型的人

你喜歡和人在一起，越多人越好，典型的人來瘋。你喜歡出主意，照顧人。在ㄧ個群體裡，你會很快的就被看見，這是你的天賦。同時，你也喜歡帶頭，你喜歡當大姊或是大哥的感覺，當年紀大一點的時候，你更喜歡以他人的老媽或是老爹自居。你喜歡他人因為你的關係而開心。你在意你給人的能不能被看見，獲得掌聲。你的創意常常源源不絕，而且你想做就做，不太拖泥帶水，但是也常常容易會節外生枝，一件事在你的主導下，最後可能變成十件事。你喜歡呼風喚雨的感覺，但是你也會注意到他人的感受。你不太會讓自己的人生無聊。你很重感覺。感覺對了，就什麼都對了。你人生最大的成就是關於能不能被讚賞。

如果你是負面人促進型的人

你所做的每一件事都是滿足你的感覺需要。對上，你渴望被接受，所以你變成一個群求關愛眼神的人，但是當你的焦點是在上面的時候，你很容易情緒化，變為一位受害者。你會變得很容易歇斯底里，喜歡私下散佈負面消息。你的自我尊嚴低落，甚至會忘了自己要的是什麼？甚至活出你最厭惡的自己。即使面對你有熱情的事，你的焦點已經無關於事情做的好不好，你甚至會開始輕視自己的能力。如果你心裡有真正要的東西，你會玩一個撲朔迷離的把戲，操控他人，把他人搞得團團轉，同時深深的陷在你創造的不滿裡，這樣你就不用為自己的行為和結果負責。

如果你是正面來促進型的人

你會是一個熱情、愛源源不絕的人。你會願意奉獻你自己去面對大的挑戰。你的好人緣加上直接的熱情，可以輕意的號召一股力量去實現你的願景。當你知道你是一個自由的人，沒有人可以滿足你的感覺，只有你自己可以，你是感召正面力量最快，能最有效的完成任何任務的人。你心裡知道，你要的東西，自己可以輕意創造出來，不管是靠自己，或是開口讓別人支持你，幫助你。有你在的地方，那裡就是一個熱鬧有勁的人生舞台。你不再在意自己是配角還是主角，從他人的成就當中，你也能自由的感受到自己的完整，給自己掌聲。

如果你是分析型的人

你是十足奉行＂君子之交淡如水＂的人。在你的人生當中，找到一個系統或是原則對你很重要，不論是關於工作或是人際關係、親密關係。你是一個很忠誠的人，對事和對人都是這樣，＂忠誠＂這個特質是你人生當中你很重視的一項價值。你喜歡當領導者的左右手，這個角色你扮演起來游刃有餘。你一旦投入一件事，或是一段關係，你不會計較得失，你會用你懂得的最好的方法去經營和維護它。對於他人給你的體驗，或是你要讓他人知道的關於你的感受，你都不太擅長於表達。你豐富的感情可能會讓很多人驚訝，但你有你獨特的方式去體驗你的感受。做事就是要做完它，而且要做的周延，是你對事情要求的標準。你寧可多花一點時間把事做好，也不願匆忙交差。所以，有時候會因為外來的要求，感到壓力。但是對這些壓力，你會把它隱藏的不錯。你是好人的標準，你打從心底就不喜歡衝突和面對。

如果你是負面分析型的人

你會給自己蓋起一座碉堡，或是一個地窖，把自己深深的藏在裡頭。你的腦袋特別發達，但是心已經死了。在你的世界裡，最好充滿不用和人互動的城牆和堡壘。你對人會很＂獨特＂的表面，有句話說：點到為止，但是對你而言，你連點都不會去點，夠＂獨特＂吧！你特別受不了吵雜的環境，而你也不會主動或是明顯的去傷害他人，但是你會無意識的用孤獨和冷漠來傷害你自己，其實這一種封閉也間接的傷害了你身邊的人和這一段關係。面對外面的世界，你會傾向把你自己和你愛的人對這個世界孤立起來。你不會讓自己去體驗你的感受，你也會對戲劇化的人特別反感，但不表達。如果你是負面分析型的人，這句話特別適合用來形容你的人生：20歲死了，但到80歲才下葬。你的世界很小，你很少有開心的理由，喜歡分析，蒐集資訊，很容易搞懂系統的你最不想做的就是面對你自己怎麼了。

如果你是正面分析型的人

你很容易被有意義的事，特別是利他的願景感召到，而且能夠不著痕跡、忠誠的持續投入。雖然你通常會持續扮演助手的角色，但是你不會輕忽你的影響力，甚至常常在臨門一腳，因為你的分析和執行能力扮演舉足輕重的角色。你會開始正式自己的感受和面對你自己，因為你其實很能欣賞人的正面特質，所以你會開始對自己寬容、包容，學習接受自己，終於它可以讓你覺得完整。你開始享受過程，而非只執意於周延和周到的結果。偶而，你會讓人眼睛為之一亮的擔任領導者。你會開始因為懂得嘉許自己，而讓你有個自在的人生。一向聰明的你開始體驗到自己擴張的智慧。

如果你是支持型的人

你是天生的好夥伴。你在意他人的感受，也一定把它放在自己的感受之前。你相信付出的力量，所以你對於能給人的從不吝於給予，而且習慣默默的做。你喜歡擔任＂成功人背後的那一雙手＂，或是＂羽翼下的風＂這樣的角色。你很有耐心，細心和體貼。你是那個願意花一輩子的心力去為人默默建造出一個舞台讓人發光發亮，然後默默的在人群中看著他人的演出感動，覺得自己很有價值的人。你很在意你的付出有沒有白費，但是你從來不會去溝通，因為你期望對方主動讚賞你，如果對方沒這樣，一定是自己做的還不夠。你讓你自己的人生角色像是一個大機器的螺絲釘一般，看起來沒什麼，但是卻又不能少了它。

如果你是負面支持型的人

繞彎、委婉，有時甚至於會用傷害自己的方式去得到他人的注意。這一種傷害通常都是用讓自己過的不開心的方式去消極的呈現。其實，你是操控的高手，你最拿手的方式就是把姿態放到最低，讓自己看起來一點都不重要，去獲得他人的憐憫和同情。你常常覺得委屈，你也懂得用這一個方式去讓對方被外界視為欺凌者，你的不幸都是對方的錯。其實你要從他人身上獲得的只是你自己不願去拿回來的自信。你會讓你自己的人生過得好像你在這個世界上可有可無。能帶給你情感上滿足的人就是你世界的全部，你很想把他像一隻鳥兒一樣的握在手掌心，但是你又不敢。負面的你對於你被傷害的感覺久久都不能釋懷，對方做過傷害你的事，你不會溝通，但又期望對方自己發現彌補你，如果他沒這麼做，你會記得一輩子。

如果你是正面支持型的人

和你在一起的感覺就像如沐春風。你的付出是真正的無條件付出，這樣的付出你做起來渾然天成，所以人們都都會渴望有你的存在，去被你的付出緊緊包裹，因為你的存在就是一種的不同和貢獻。你是付出的典範，即使你不一定會這樣的看待你自己。你以前喜歡被喜歡的感覺會轉換成在意做有意義的事，意思是，你還是會繼續為他人創造舞臺，但是你會開始在意這一座舞台的價值意義在哪裡，你會開始有意識的做選擇。偶而，你會運用你委婉的溝通方式讓他人知道和收到你的感想，甚至於更能支持到他人的改變。

你是哪一型呢？

如果你和大多數的人一樣，在看到自己類型特質分析的時候，對於負面的部分一定想要改掉它，覺得這些特質不好；對於正面的特質想要馬上擁有，覺得這比較好。覺得負面的自己這樣子是錯的，正面的才是對的。

但是，去看到這一些區分出來的分析到底意義是什麼？它是要讓我們再一次的去用好壞對錯的眼光來審視我們自己嗎？如果是這樣，那我們又再一次錯過利用眼前的機會讓我們成為正面的人了。

資訊是中立的。要怎麼運用它在於你。

其實這一些訊息就好比是一面鏡子。當我們照著鏡子看到自己時，如果我把焦點放在哪裡好、哪裡不好、哪裡對、哪裡錯，那麼基本上我還是用過去的負面思維在面對這一個時刻。在負面的思維裡，我們一定會自動化，瞬間的找出好壞對錯，然後想要去蕪存菁。這個過程讓我們不自主的去鞭打過去的我們，和渴望未來。在這一個當下，我們又再一次的錯失了不同的機會。

一個人擁有的特質，沒辦法像花生廣告裡的阿婆看到的，可以一粒一粒的篩檢，把好的留下，把壞的丟掉。至少在現實裡，人性的特質和花生不一樣，不是不想要就丟的掉的。事實上，它們根本丟不掉。

我們的特質之所以會有它今天的模樣和呈現，是有它的道理的。這些即使我們自己都不愛的特質會在我們的身上呈現，是因為有它們存在的目的和功能。

他們存在的目的是 : 因為這是我們想要的結果。
他們存在的功能是 : 有個負面形像好保護我們自己。

什麼？因為這是我要的？有沒有搞錯，負面的特質？我怎麼會要這個東西在我的人生裡？保護，保護我什麼？我才不要帶著這個負面的形象呢！

的確，這聽起來有點讓人匪夷所思，所以，這應該值得多談一下，不是嗎？

讓我再多說一點吧。

他們存在的目的是 : 因為這是我們想要的結果。

負面特質的存在，其實是為了可以滿足我們很早之前的決定。

我們每一個人在90%一代傳承一代的負面教育中，一方面漸漸認同這些負面教育給我們的最底層訊息：我不夠好，我不行，甚至我是一個糟糕的孩子，一方面我們也必須被迫去找到避免屬於我們特質裡頭，那些我不夠好，我不行，我是一個糟糕的孩子的負面呈現。簡單的說就是，我們一方面相信自己是這樣，另一方面又抗拒這樣。我們常常無意識在做的就是想要證明我不是這樣的人。給誰呢？當時那一個告訴我我不夠好，我不行，甚至我是一個糟糕的孩子的人。後來對象變成了外面世界的所有人。

他們存在的功能是 : 有個負面形像好保護我自己。

負面特質的存在，也是為了要保護我不要像以前一樣天真的認為我要做什麼就可以做什麼，我要說什麼就可以說什麼，我要怎樣呈現就可以怎樣呈現的我，因為當初那樣的弱勢的我，得到了＂負面＂回報讓心裡曾經受過傷害。這個負面形象可以讓他人因為不同的理由不能再像過去那樣的傷害到我，因為我都已經帶著這一個面具了。所以，我們的聰明和精力都用在維持這樣的形象上面。

但是，現在，我們是可以為自己做一件事的，那就是，看看自己的負面特質，然後告訴自己，這是沒問題的。

能夠這麼做，你已經為自己的有所不同正式踏出了關鍵的第一步。道理很簡單，當你這麼做的時候，你不像過去一樣，用負面的否定來否定你的負面，你已經開始用正面的態度看待你自己。還有什麼是比這一點更明顯的不同呢？

接受這一些負面特質的同時，你可以開始問自己一個問題：為什麼我會這樣？

如果你問這一個問題真的是想找到原因去了解，而不是去責備，你會很快的在你的生活當中發現一些事件的發生正在創造給你，讓你去找到這些負面特質形成的原因。你會開始對過去有所看見，這一次你可能會用理解和同理心的角度去看見它。這會是一個很有力量的過程。

當你看到時，可能會找到影響你這麼久的原因，也許是因為某一件事，或是某一個人。我想分享給你的是，看到了這一個人，請你要記得，他也一定經歷過和你一樣，別人做給他造成他會做給你的事件。只是，人們沒有醒覺的結果，即使是對自己不好的，也把它傳給了弱勢的下一代。

討論誰對或是誰錯是改變不了過去已經發生的事，而現在我們可以問自己的就是：我現在能做什麼？

去決定現在我們能做的是什麼，先讓我們回到目標：成為一個正面的人。然後學習會正式開始。人的天性之一是不滿足，這和覺得自己不夠、不好完全不同。人的不滿足促進了社會的文明和科學的發達。學習是滿足這個不滿足的喜悅過程。

藉由生活中發生的事件去看到負面的原因，在這個過程中，你可能會有以下的體驗：

。 聽到自己無時無刻批判自己的聲音。
。 能選擇看待自己批判自己是沒有問題的，即使這樣的批判對我要的正面人生是行不通。
。 容許自己的批判就在腦袋裡開始進行。(看著它，不讓自己進入這個對話就可以)。
。 聽到更多自己的聲音(你的＂看見＂能力正在大大的提升)。
。 會偶而看到形成負面對話的過去畫面，包含事件和人物。
。 做得到不管自己腦子裡有什麼聲音，對話都是沒問題的(面對負面的能力提升)。
。 開始從生活發生的事件裡找到＂答案＂。

同時，你也可以開始訓練自己的區分能力，開放自己尋找有效率的行的通方式讓自己更去成為一個正面的人。

現在請你再一次去看看剛才你讀過的所有不同類型人的負面特質描述，同時留意你的體驗是不是開始有所不同，同時留意這一個不同是什麼？

歡迎你來到這個正面的世界！