8月9日：溝通和生活的品質

十年前剛開始學做訓練時，對於課程中引用安東尼羅賓斯的“你溝通的素質就是你人生的素質”這一句話，那時候還不是有很深的領略。這十年來，應該是自己的成長，越來越能體驗這句話對於一個人所享有的生活素質，真是息息相關。

在我們所楚的生活環境，其實是被要求著要說別人接受的話。在這樣的情況下，我們的溝通不可能有力量，付的代價也不小。最主要的代價之ㄧ是我們其實是告訴自己，我的真話會讓人不喜歡，久而久之，我們失去了自己的聲音，心裡底層是很不喜歡自己的。

如果我們能夠仔細的聽到自己在這樣的習慣下，每一天腦子裡轉的那一些話可以發現，這一些聲音常常是負面的看法、抱怨和批評多。我們是不喜歡發現這一個自己的真相，所以自然的就不想去聽自己的聲音。這樣，又會付上另一個代價，就是沒辦法真正的聆聽，然後聽到的都被我們自己的詮釋所取代。人和人之間的距離其實是這樣子的來著，尤其是兩個關係相近的人。

這樣的人生實在談不上什麼素質。

當然，這樣的問題早就被發現了。所以從事靈修的人很重要的功課就是靜下來，去聽自己的聲音先。閉關是一個比較多人從事的做法。如果你閉過關，對於自己被雜亂無章、無孔不入，無處不在的腦袋聲音干擾到無法平靜的捉狂過程應該很有體驗。靜坐是另一種學習不讓這一些聲音控制，去找清明聲音的另一種方式。

更高的層次的修行應該就是喜馬拉雅山上的修行者了。他們每一天的工作是找到每一個念頭後面最根本的出發點，抽絲剝繭，讓自己的溝通無雜物，所以話當然說的不多。這是一個很徹底的和自我有素質溝通的做法。

但是在每一天的人生當中，我們有那麼多的事務要面對、要處理，既不能閉關又談不上做修行，靜坐又因為忙抽不出時間變成妄想，那麼應該有其他的方法可以幫助我們去提升溝通的素質，進而有一個有品質的人生，如果你想要的話。

做訓練這麼多年，我也很想要找到這樣的方法，於是我自己開始做一個練習。首先，是關於自我溝通的部份。

自我醒覺的最根本，就是留意自己每一天說出去的、和沒說出去的話是什麼，還有為什麼這一些話或是念頭會跑出來。當然，我可以很簡單的分享這些都是來自過去人生的經歷和成長過程經驗。但是，不是那麼簡單的就是，人常常傾向於放肆自己的念頭主導、狂奔，因為老實說，除非你明白每一天這樣的念頭是如何啃食你生活的品質，否則一般人都不容易主動脫離“懶骨頭”生活型態，很難對自己的對話下功夫。

面對自己的對話，去下功夫改變自己的對話一定可以支持到自己對自己溝通品質的提升。這一點要做到，其實簡單，而且挑戰不少。方法呢？沒捷徑，自己每一天去練習。

其次，我想比自我溝通更重要的是讓自己有意識的選擇和他人的溝通內容。

一般生活上，我們有朋友的目的是可以有人說話。但是，我們看看，大部分我們都會說的是什麼：可以講真心話的，大部分是抱怨、批評，或是八卦。不講真心話的，當然是表面、討好的話多。每天說一點，久了，人也不對了。其實我們需要朋友的目的是自己知道有那麼一個人了解自己，生活不如意時有人在身邊，開心成功時有人可以分享。但是，不管朋友如何的深交，是如何的可以對他依靠，很多人常常把朋友當成情緒的出口和八卦的垃圾桶。這麼做，其實也在傷害自己的生活品質。最好的朋友，是找到彼此可以為自己的成功挑戰、給建議、出主意的人。抱怨、批評、八卦在這樣的前提之下就無傷大雅。

我過去常常需要人分享自己。今年以來，慢慢發現，這無助於自己的成長與進步。自從決定用文字記錄自己的體驗後，一個神奇的事情發生了，那就是我有很明顯的成長，尤其是處理自己的情緒方面，從needy變得open。這一個開放讓我面對生活中發生的事開始了真正的成長和學習。和朋友的溝通發現品質真的有提升。

學習做訓練十年後，我才開始懂得溝通和生活品質的關係，原來是那麼的緊密。如果你問我為什麼要這麼有承諾的讓自己成長，我的理由很簡單，因為我相信人生可以過的自由自在，我想生活上真正的快樂多一點，我對人生的自主性可以多一點。還有，四十不惑、五十知天命、六十耳順、七十不踰矩，是我覺得值得追求的。對於現代人可以輕易的活到八十歲，我會加上，八十而隨心所欲。

這一切，其實都是基於我熱愛學習。

要人生有品質，有不同的溝通，掌握到自己的溝通是有品質的，是重要的。